5章で考える「他人と自分を比べてしまう」心理（＋やめて楽に仕事をする方法）

 

 

今回のテーマは、他人と比べてしまうことについてです。年齢、職種、性別に関係なく、誰もが、一度や二度や（私は全然それ以上ですが）他の人と比べて、妬んで、時に落ち込んで、悩んできたことでしょう。

 

そんな自分だからこそ、これをなんとかするために、立ち上がりました。そして、実際に、効果があったものだけをご紹介します。お役に立てれば嬉しいです。

 

1. 他人と自分を比べる心理とは？

 

 

なぜ、私たちは、そもそも、こんなにも他人と自分を比べてしまうのでしょうか？その心理から考えてみたいと思います。あなたはどんな時に「比較」を強く意識しますか？

 

どんな時に「比べて」しまうのか？

 

あなたが、30代後半の男性の会社員だと仮定しましょう。テレビに出ている韓流スターとあなたを比べますか？そして、妬むでしょうか？多くの場合、答えは「NO」のはずです。そのような人に対して、憧れや「あんな風になれたらいいな」くらいには思うかもしれません。

 

でも、自分とその人を比較してみることは、特にないはずです。なぜでしょうか？なぜなら、あなたと韓流スターが、遠い（相容れない）存在だからです。身近に感じないから、特に比較する気持ちが起こりません。ただし、あなたがアイドルデビューを目指してきた経緯の持ち主であれば、話は別でしょう。

 

共通の何かを見出しているかどうか

 

このように、自分に近い存在であるか、共通の何かが見いだせるかどうかが鍵を握っています。実際に近いか遠いかは、本当のところは関係ありません。「共通の何か」を見つけた途端に、その人がライバルに思えてきます。そして、比較の射程圏内に入ることに。

 

 

 

比べてしまうのは当たり前

 

そもそも、人間がこのような比較をするのは、当然のことです。私たちは、近い人、または、同じ（何かしらの）カテゴリーに属している他の人を自分を比べて、自分を評価しようとします。このような相対的な方法でしか、自分を定義できない生き物です。

 

まずはこれを受け入れましょう。「他人と比べてしまう」ことは「ごく当たり前のことなのだ」と受け入れるのが第一のステップです。

 

2. 仕事で他人が気になる

 

 

続いては、仕事関係で他人が気になる場合です。他人と自分を比べてしまうのが当たり前、という前提を念頭に起きつつ、うまく心理を利用して、職場をもうちょっと過ごしやすい環境にしてみましょう。

 

仕事で他人が気になる時に、不安が巻き起こるものです。「あの人よりも、自分は仕事ができない」、「あの人ができたのに、自分はできないかも」といったものですね。「そもそも、あの人と自分を比較するだけで、お腹が痛くなる」といったこともあるかもしれません。

 

こんな時に一番お勧めしたいのが「妬み」を排除することです。羨ましい、劣等感を覚える、負けたくない…これら全てに共通するのは、そもそも「あなたが、その人よりも抜きん出たい、勝りたい」という欲求です。切磋琢磨はいいことですが、多くの場合は、ただ精神を病むレースになりがちです。

 

そこで、妬みの要素を取り除きます。これが、私が特に実践していることです。

 

3. 妬みを取り除く

 

 

同じ業界、業種、スポーツ、地域…などなど、なんでもいいのですが、自分と同じカテゴリーにいる他の人が、すごい活躍をしていると、多かれ少なかれ、妬みの気持ちを持ってしまうものです。

 

少しでも「なんだよ、こいつは、〇〇の部分がダメだし、大したことないよ」という思考回路になりそうになったら、逆に相手を褒めてください。これこそが、今日二番目のポイントです。

 

 

褒めるといいことしかない

 

最初は、気持ちの悪さを感じるかもしれませんが、ライバル（とあなたが思い始めた人）を褒めると、あなたにとって、いいことしかありません。まず、お腹の奥にふわふわと漂うような、気持ち悪さが無くなります。純粋に、すごいことはすごいと、口に出します。

 

賞賛の言葉を口に出す

 

最初は「なんだよそれ」と思っても大丈夫です。「すごい、よかった」という言葉を口に出すことをお勧めします。是非ともやってみてください。頭で思うだけではダメです。これを繰り返して習慣にすると、余計な力が抜けて、毎日がずっと楽になります。

 

なにせ、今まで敵だと思って「シャー！（猫）」とやっていた相手が、実は、そうではないと気付けるのですから。そして、純粋に、その人のいいところが学べるようになります。大事なのは、あなた自身の成長です。妬みで、せっかくの「いいところを盗める」チャンスを棒に振る必要はありません。

 

4. 自分の未熟さを受け入れる

 

 

もう一つ、少しだけ話を進めて、こんな提案もします。相手と比べてしまうのは、どんな分野でしょうか？自分が一番得意なことではありませんか？ピアノ、テニス、暗算、会議の司会進行、100円ショップ巡り…なんでもいいのですが、得意なことであればあるほど、それが自分のアイデンティティと重なります。

 

私は/僕は「〇〇が得意な人だ、〇〇なら負けない」といった具合です。これが増えれば増えるほど、また、一つの分野であっても、それを続けるほどに…プライドが育っていきます。“おごり”でもありますね。

 

私自身、耳が痛いです。だからこそ、日頃から意識しています。大抵、どんなに「自分が、〇〇なら負けない」といったって、どこかに、もっとすごい人がいるわけです。それでもいいじゃないですか。このように肩の力が抜けることで、一気に学びの速度が変わります。スポンジのように物事を吸収できます。

 

これにどうも納得ができない（私が一番だ！という）人のために、もう一つあります。

 

 

5. 計測の仕方が完全に不正確

 

 

物事を、体重計のようなもので捉えないでください。体重計に乗ると、針が振れて数字がわかりますよね。あなたのピアノのうまさと、Aさんのピアノのうまさは、そんな一つの単位で計測できるものではありません。どのジャンルにも言えます。

 

Aさんと自分、どちらかが上、または下。そんな判断の仕方自体が、そもそも完全に不正確です。パラメータ1があり、パラメータ2があり、3も4もあり、ありとあらゆる要素があって、人の技能であったり、人となりであったりができています。

 

「じゃあ、そもそも、いっしょくたに比較できないじゃん」という気づきは、非常に重要で、便利です。

 

 

まとめ：他人と比べるのをやめたいなら

 

今回の内容をまとめます。簡単です。

 

1. 誰もが相対的にしか（比較でしか）物事を判断できない、と受け止める
2. その上で「すごい、よかった」を必ず、妬みになりそうな時には口にする（習慣化）
3. 自分は無敵の人間ではない（一気に肩の力が抜ける→学びの姿勢）
4. そもそも、不正確な計測に依存していたと悟る（→なんだ、意味ないじゃん）

 

結局のところ、あなたが何かの目標を達成した時に、周りの人からは、どんな声をかけてもらいたいですか？「よくやった、すごいね！」ですよね？「いや、大したことないし」なんて、ゲンナリします。あなたは、そんな残念な人々の一員になりますか？自分で決めることができます。

 

 

比較してしまう相手（特に仕事の同僚や同じ分野の人）に対して、最初は、無理にでもいいので「すごい、よかった」を声に出してみてください。小声でもいいです。自分にさえ聞こえれば完璧です。実際、これは効果があります。

 

 

肩の力を抜いて、そのさきに「自分がどれだけ成長できるか」という思考が芽生えます。この状態になってしまえば、こっちのものです。

 

 

自分が、昨日よりもちょっと成長できる限りは、それこそが本当の意味での勝利です。

 

[mc4wp_form id="8512"]